肩周炎最常见的症状就是疼痛，必须及时进行缓解，否则病情会不断加重，甚至引发诸多并发症。生活中常见的缓解方法有很多，比如用盐水冰块外敷、用热水热敷、针灸、拔罐等，另外患者自己要多注意锻炼，促进患处血液循环。

　　肩周炎疼痛缓解方法一、利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱 里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

　　肩周炎疼痛缓解方法二、用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上 。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上 有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

　　肩周炎疼痛缓解方法三、在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节 保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾 。

　　肩周炎疼痛缓解方法四、早期疼痛难忍的时候，可以口服一些止痛药，芬必得之类止痛药，同时积 极地寻求治疗方法。长期处于疼痛的状态下，可以针对性的选择一些活血化瘀、消炎止痛的膏药敷贴， 复`骨贴便是其中典范。

　　肩周炎疼痛缓解方法五、针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池 、外关、腕骨等穴位。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。 每日1次。

　　肩周炎疼痛缓解方法六、拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用 火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔 天治疗一次即可。

　　肩周炎疼痛缓解方法七、肩周炎疼痛的患者还应该注意做好相关的锻炼工作。平时两条胳膊像仰泳 一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次 运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。