关节疾病具有持续时间长，治疗难的特点，而患病的群体主要为中老年人群，因此，关节疾病是这类人群需要重点防范的。肩周炎是关节疾病中比较严重的，能够造成患者出现肩膀疼痛，无力的症状，那么，怎么缓解肩周炎疼痛呢？

一、利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱 里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

二、用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上 。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上 有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

三、在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节 保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾 。

四、早期疼痛难忍的时候，可以口服一些止痛药，芬必得之类止痛药，同时积 极地寻求治疗方法。长期处于疼痛的状态下，可以针对性的选择一些活血化瘀、消炎止痛的膏药敷贴， 复`骨贴便是其中典范。

五、针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池 、外关、腕骨等穴位。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。 每日1次。

六、肩周炎疼痛的患者还应该注意做好相关的锻炼工作。平时两条胳膊像仰泳 一样轮换向后划动（为保持平衡可倒退着走），每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次 运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。