肩周炎是现实生活中比较常见的一种骨科疾病，引发肩周炎的原因也有很多种，一般情况下长期身体劳累或者是长期干重活就会容易造成肩周炎，患有肩周炎就会容易造成局部疼痛、麻木等，而热敷可以改善疼痛的症状。

　　热敷就是一种很好的理疗方法，自己在家热敷也可以。

　　缓解肩周炎的方法

　　1、吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

　　2、冰镇法：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

　　3、沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

　　4、热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

　　5、垫肩法：有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。

　　肩关节是人体重要的部位，肩关节受损就造成肩周炎，就是肩关节周围炎，它的主要症状就是肩部疼痛，一般来说年龄较大的人群易患，这种病是由于受寒或者外伤等因素有关系，是由于肩关节周围韧带、肌腱等的病变所引起的。

　　疗肩周炎，可以采用物理疗法，就比如用热敷袋敷肩，这是一种辅助疗法，可以有效的促进局部的血液循环，特别是在冬季寒冷的时候，热敷有治疗病肩疼痛和僵硬等症状，而且效果不错。物理疗法有多种，但这是简单又有效的直接方法