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肩周炎怎样治疗好呢?

  肩周炎是一种常见的关节疾病,主要出现的病因和年龄因素、职业因素有关,早期的肩周炎会出现肩部关节部位的疼痛、怕冷等症状,患者一般都是可以明显感觉得,所以只要在早期进行治疗,就可以简单很多。

  1.悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。


  2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

  3.耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。


  4.甩臂。两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。


  5.旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。

  6.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。


  7.单臂或双臂摇动。先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。


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