治疗肩周炎除了选择常见的医学方法，在家里面也可以通过自我的方式调节。用热毛巾放在水盆中拧干，敷在肩膀上也可以用热盐敷在肩膀上面，需要选择颗粒大小均匀。没有杂质的食盐，用铁锅炒热以后装在纱布里面，这样都是为了促进局部血液循环的。

　　肩周炎患者通常肩部活动受限，而且肩部疼痛严重。肩周炎患者通过适当的热敷，可解除肩背部肌肉痉挛，缓解肩部疼痛等不适症状。热敷法是将发热的物体放置于病人患处或机体某一特定部位(如穴位)，通过皮肤作用于机体，以达到调治疾病目的的一种治病方法，也是人们常用的自我调治慢性伤痛的方法之一。热敷疗法有助于恢复肩关节正常的运动功能，有利于肩周炎患者的康复。

　　毛巾热敷法

　　先把毛巾浸在热水盆内，取出并拧至半干，用手腕掌侧试其温度是否适当，把温度适当的热毛巾敷于患侧肩部疼痛处，敷时还应询问患者是否感到烫。毛巾上面可再盖一棉垫，以免热气散失。同时，要准备两块毛巾，以便交替使用。大约每5分钟换1次毛巾，每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

　　盐热敷法

　　应用盐热敷法时，选择颗粒大小均匀、没有杂质的食盐适量，倒入铁锅中，用文火慢慢加热，边加热边搅拌，待温度在55℃~60℃时，倒入布袋内，将口扎好，敷于患侧肩部酸沉疼痛明显处。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

　　沙热敷法

　　取适量的细沙，放在铁锅内炒热，用布包裹后，趁热敷于患侧肩部疼痛处，以患者感到舒适、能耐受为度。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

　　葱热敷法

　　应用葱热敷法时，取适量新鲜葱白，捣烂后放入铁锅内炒热，用布包裹、扎紧，趁热置于患侧肩部疼痛处热敷。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。