专家表示，患上肩周炎之后首先要注意自己的饮食，可以适量多吃一些腌制菜、蛇肉 、胡萝卜泥 等，治疗效果不错;另外还要搭配一些功能性锻炼，比如吊腕法、冷敷、热敷、垫肩、康复操等，长期坚持会有不错的效果。

　　一、肩周炎吃什么好的快

　　1、腌制菜

　　益处：干姜辛温，温中煽动寒，回阳通脉 。

　　使用建议：作为调味料，适量即可。

　　2、蛇肉

　　益处：具有补虚、祛风、散寒之效。对于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者是比较好的肩周炎的食疗方法。

　　使用建议：乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。

　　3、胡萝卜泥

　　益处：营养价值很高，大部分营养物质是无氮浸出物，并含有甘蔗糖和果糖，故具甜味，蛋白质含量也较其他块根为多。

　　使用建议：每日炒菜添加即可。

　　二、肩周炎怎么治疗最有效

　　①吊腕法。将患侧前臂悬吊起来，限制患侧上肢活动，使肩关节得以充分休息，可以减轻疼痛。

　　②冷敷。把冰袋或者冰箱里其它冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在疼痛的肩部，能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟。

　　③热敷。用热水把毛巾浸透后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜。为了减少散热，可以盖上一层塑料。热敷时间为10分钟。

　　④垫肩法。如果因为疼痛而无法入睡，可以用枕头垫在疼痛的肩部，使肩部有一个较为宽松舒服的位置。

　　⑤康复操。有些人因为肩部疼痛而不敢活动肩部，其实适当做一些康复操不仅能改善局部血液循环，促进炎症的吸收，还能保持肩关节活动度。

　　摸墙爬高面对墙壁站立，两脚分开与肩同宽，上肢向前伸，用指尖做爬墙动作，由低到高，直到肩臂肌肉有牵拉酸痛感，动作重复10次。