不少人都在苦恼自己的肩周炎，想要尽早的远离此病，其实这种愿望是可以实现的，比如采用两手抱头法、旋摩肩周法等都能有一定的缓解功效;另外还可以适当进行爬墙运动，每天都坚持的话，一个月以后会有惊人的发现。

　　一、肩周炎怎么治好的快?

　　1.两手抱头法。双脚站立与肩同宽，双手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，周而复始。

　　2.爬墙运动。取站姿，患肩向墙，手指逐渐向上爬，直至感到疼痛而不能向上。

　　3.旋摩肩周法。取坐位，左手手掌贴于右肩，旋转右肩50～100次，使之产生温热感，换手。

　　而且，肩周炎康复运动贵在坚持，切忌过度运动，如果选择过于剧烈的运动方式，可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连。

　　二、另外还有些注意事项：

　　1.在明确肩周炎诊断前，需排除中老年常见的心肺疾病和颈椎病，因为此类疾病疼痛症状常牵涉和放射至肩周。在自我保健时，有必要去医院就诊进行相应的检查，排除上述疾病。

　　2.不能单靠运动来进行康复，当疼痛严重时，还应结合其他治疗方法，保守治疗如复骨贴敷贴、光电理疗、推拿按摩等，如果保守疗法无效可行手术治疗，如肱二头肌长头腱固定或移位术、喙肱韧带切除术等。

　　3.被动运动切忌使用暴力强制进行，以免引起局部损伤。

　　4.每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛，但不宜引起剧烈疼痛。

　　5.锻炼必须每日坚持，持之以恒，才能取得良好效果。

　　以上的锻炼方法，是能使肩周炎患者好的快的方法，但也要大家坚持每天做到才可以。希望小编这篇文章能帮助到大家。