要想肩周炎在短时间内得到比较好的治疗，需要从多方面进行入手，比如涂抹镇痛药膏、口服镇痛药、拔罐火、药浴浸泡、热敷等效果都非常好，大家可以选择其中两种共同进行，效果也是不错的;另外患者还可以采用仰泳法、

　　1、涂抹镇痛药膏：自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。

　　2、口服镇痛药：锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。

　　3、拔罐火：拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。

　　4、药浴浸泡：常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。

　　5、仰泳法：两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1到2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5到10分钟，之后再慢慢增加。

　　6、热敷法：每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。

　　上述给大家介绍的是关于肩周炎的自我治疗方法，需要提醒大家的是如果肩周炎严重的话需要先到医院进行检查之后，根据自己的病情进行相应的治疗。