肩周炎是生活中比较常见的一种疾病，引发肩周炎的原因也有很多种，一般情况下这可能是由于长期身体劳累所造成的，尤其是中老年人发病几率较高一些，而急性肩周炎也是十分常见，对健康影响很大，应该及时治疗。

　　肩周炎急性期最有效的方法是加强肩关节锻炼，如爬墙，吊单杠，大范围活动肩关节等，可以起到松解肩关节周围粘连的作用，一定要达到疼痛难以忍受才能有更好效果

　　急性期：

　　为炎症期，以肩关节疼痛为主要表现。炎症初期，肩部疼痛难忍， 常有日轻夜重的特点。在急性期应减少运动，充分休息。剧烈活动不利于炎症吸收，反而会加重炎症渗出，造成日后更广泛的关节粘连。

　　急性期治疗应以消炎止痛为主， 外用消瘀散积的药物，如应用活络酒以止痛消炎散积。也可结合理疗如中频、电针治疗。

　　肩周炎的治疗和注意事项:

　　1.营养方面：多补充含钙和蛋白质丰富的食物，增强骨骼和肌肉的营养，这些在网上就可以查到，吃的东西有寒性的和温性和热性的，尽量避免吃寒性的食物，避免身体进去更多寒气。

　　2.运动方面：哪个肩膀疼，平时就要保护好，不要提重物，不要保持一个动作很久，比如坐着上网，就要起来活动一下。

　　3.物理疗法：最简单的就是热水袋，每晚睡前用暖水袋敷一下，不痛的时候也要继续，加速寒气的排出。

　　做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，有好处，下面介绍一些锻炼的具体方法：

　　1，弯腰转肩：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

　　2，后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

　　3，手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　4.耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。

　　5.摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。

　　另外，加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。所以一定得坚持