在日常生活中很多人因为工作的原因经常久坐不动就会容易导致颈肩部位关节僵硬，长期下午就会容易引起肩周炎的情况，出现肩周炎不仅会影响到身体健康，同时还会容易导致一些身体并发症，对身体非常不好，出现轻微肩周炎平时应该注意锻炼，来改善症状。

　　轻微肩周炎如何治疗

　　一、保持良好的生活作息习惯，不要过度疲劳，避免肩周炎持续恶化。在发现自己有轻微肩周炎的症状时，需要立刻纠正并保持良好的生活习惯，例如：不要熬夜、不要过度疲劳、工作学习时坐姿要端正、每天定时进行一段时间的运动及功能锻平时需注意肩膀处局部保暖等等，防止肩周炎恶化。

　　二、有轻微肩周炎的患者，可通过适当的自我锻炼来进行调理治疗。建议有轻微肩周炎的患者，平时最好定时进行适当体操运动、功能锻炼，例如爬墙运动、甩臂耸肩、肩臂伸展等主动或被动的肩关节锻炼训练，促进上肢的血液循环，这样可有效缓解肩周炎症状。

　　三、轻微肩周炎患者感到肩部疼痛时，可通过热敷的方式来缓解肩周炎疼痛。若肩周炎患者在工作时忽感肩部酸痛，可利用热水袋、或浸泡过热水的湿毛巾拧干后外敷在痛处上，这样可有效达到消炎并加速血液循环的效果，也可有效缓解肩关节疼痛，建议每天坚持热敷肩背部三次为好。另外在往热水袋里注水时，需注意水温不要过烫，温度最好不要高于75度左右。

　　四、若患者肩周炎频繁发作，可尝试通过针灸或理疗的办法治疗肩周炎。如果肩周炎患者的肩周炎持续发作不见好转，可前往大型正规的中医院，寻找专业人员进行针灸或理疗治疗，可达到改善血液循环、舒缓肌肉劳损及神经的作用。至于针灸的次数与时间可经过医生诊断后，针对病情来制定。

　　五、肩周炎患者平时可通过自己按摩肩膀、或找专业人士来帮助自己按摩肩膀的方式来治疗肩周炎。若肩周炎患者平时在长时间工作期间时常感到肩关节疼痛，可尝试暂时停下工作，按摩并活动肩膀缓解肩周炎带来的疼痛，需用三四根手指指腹轻轻按压揉捏肩部每个部位即可。平时放假休息时，寻找专业的按摩师为自己按摩也可，按摩时还可边用中药草及湿毛巾热敷肩膀边进行按摩。

　　六、有轻微肩周炎的患者平时需注意肩背部保暖防寒，以避免肩周炎恶化。轻微肩周炎患者平时应注意保暖，尤其是肩部损伤处保暖尤为重要，比如夏天最好不要穿露肩的吊带背心、也不要时常冲凉水澡、不要长时间吹空调、在空调房长时间工作时一定要注意披上保暖护肩，衣物被汗浸湿时一定要及时更换等等，避免肩周炎恶化