肩周炎对健康的危害很大，往往会导致肩关节受到限制，而且患者出现疼痛等症状，这事应该采取良好的治疗，比如说可以采取药物治疗，物理治疗等方法，另外运动治疗的效果也很好，比如说可以仰望观天，按摩肩部，摇头晃脑等等，都能够缓解肩部的肌肉压力，达到活血化瘀的作用。

　　1.仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　2.按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　3.两目虎视：用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　4.摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　5.互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　发生了肩周炎以后会让患者休息都感觉非常的痛苦，所以我们应该要尽自己最大的努力避免肩周炎的发生，我们需要尽早了解肩周炎的一些症状，并且在日常生活当中也要注意自己的活动量，随着疾病的严重，还会造成黏连，导致肌肉力量下降，还会造成怕冷，影响了患者的生活，所以平时大家需要注意了解这种疾病的出现，一定要积极进行治疗，避免造成疼痛。