现在大多数的人都比较在意肩膀部位的健康，平时坐在办公室里时间长了就会感觉到肩膀僵硬，而且会有阵阵的疼痛感，这就是肩周炎在作怪，平时可以通过锻炼肢体关节缓解疼痛，尽量的多做一些运动项目，另外就是可以扩大运动范围，坚持锻炼能预防肩周炎。

　　随着人们对肩部疾病的不断研究,"肩周炎"这一诊断也早就被废弃不用了,取而代之的是各种更加准确、科学的诊断。比如肩袖损伤、肩下峰撞击症、肩关节不稳等。

　　当肩部不适时,应该先找专业的肩关节外科医生就诊,获得准确的诊断。有的疾病通过非手术疗法,包括休息、消炎止痛、康复锻炼就可以缓解;有的则需要进行手术治疗才能保留功能。

　　多数肩关节疾病可先行一段时间保守治疗。肩部疾病的保守治疗和术后康复的方法包括几个阶段:

　　1、控制疼痛、缓解症状。

　　主要方法是患侧肩关节休息,不要进行诱发疼痛加重的动作,不引起疼痛的日常活动还可以进行。

　　如果单纯休息不能缓解疼痛,就需要口服非甾体消炎止痛药物进行止痛。非甾体消炎止痛药有消化道出血的风险,有胃溃疡和十二指肠溃疡的患者要慎用此类药物。还可以进行局部封闭治疗以缓解疼痛。

　　2、改善肩关节活动范围。

　　疼痛缓解后才可以开始。主要通过对肩关节各个方向的被动牵拉改善关节活动范围。

　　此时爬墙也是一个练习方法。练习的强度以不引起明显疼痛为限。每天进行多次练习,每次练习30分钟即可。

　　3、改善肩关节周围肌肉力量和协调性。

　　在肩关节被动活动范围恢复后开始。需要针对肩关节各块肌肉进行练习。

　　4、巩固训练和有氧锻炼。

　　在肩痛的症状消失后再继续巩固练习一段时间,预防复发。