得了肩周炎一定要保持充分的休息，尤其是要避免肩关节出现持续的劳损，避免肌肉出现持续的紧张。如果经常从事体力劳动的人得了肩周炎，更要注意休息，平时可以进行保守的治疗，多进行推拿理疗热敷等。加强饮食调养，要注意防寒保暖，避免出现风寒着凉的情况。

　　肩周炎的治疗，主要以保守治疗为主，多采用推拿、理疗、中药外用热敷等治疗方法。此外需要提醒大家，治疗肩周炎一定到正规医院、找专业的医生治疗，因为肩周炎粘连在松解过程中需要被动活动肩关节，如不能掌握解剖知识，盲目粗暴用力，会造成肩关节肌腱、韧带的断裂或撕脱性骨折。

　　在积极治疗肩周炎的同时，进行正确的自我康复训练也非常重要，如用健手带动患肢进行向上、向前后、抱头等各方向动作;用患肢爬墙摸高，或手抓单杠利用自身体重牵引;用健手大拇指，按压疼痛点，然后摇患肩关节顺、逆时针方向转圈各30次以上;拉吊环、打乒乓球、打羽毛球等，对肩周炎均可以起到良好的预防和治疗作用。

　　对于肩周炎的预防，丛主任说，“未病先防，已病防变”一直是中医的精髓，尤其患有颈椎病、糖尿病和身体瘦弱的朋友更应注意肩关节的保护。肩周炎的预防首先应注意避免风寒湿邪的侵入，冬季应注意颈肩部保暖，尤其夜间应把肩部盖严。

　　夏季天热时应避免空调、风扇直吹颈肩部。做体操等运动，活动四肢关节可以预防肩周炎，游泳是预防软组织损伤的最佳运动方式。当前有很多喜爱乒乓球、羽毛球运动的朋友，因运动前准备活动不到位，运动中用力过猛，运动时间过长等，造成肩关节损伤及其他软组织损伤的也不占少数，望大家能科学运动，如有不适应及时就诊。