肩周炎的疼痛常常令患者们非常痛苦，这种疾病是关节疾病中发病范围比较大的一种，患者常常会感觉整个肩部的疼痛，举手投足之间疼痛感明显，此时可以在治疗中配合各种松懈术来辅助治疗，那么，肩周炎松解术怎么做呢？

　　肩关节的被动活动度练习

　　可以借助一根1.2-1.5米左右的硬质棍棒、弹力带或爬墙练习。

　　（1）外旋活动度，非常重要！练习可有效防止肩关节粘连。

　　按图所示，患侧上臂尽量靠近躯干，患侧肘关节屈曲90度，两手掌心相对握持棍棒。健侧手用力将患侧手向外侧推开，使患侧肩关节外旋。注意保持上臂贴近躯干以及肘关节屈曲。推至感到能忍受的疼痛为止，稍作停留3-5秒后放松回位。重复10次。

　　（2）前屈活动度，棍棒操可以尽量将患侧手推高，肘关节可以超过肩关节直至完全上举。

　　（3）外展活动度，棍棒操可以尽量将患侧手推高，肘关节可以超过肩关节直至完全上举。

　　（4）内旋活动度：按图所示，使用张力带绕至后背，患侧手在下，健侧手在上，利用健侧的上肢将患侧手向上拉起，类似于“搓澡”动作，可加大患侧肩关节的内旋活动度，从而逐步改善摸背、扣胸罩等功能。

　　（5）爬墙练习：训练肩前屈和肩外展活动度

　　除了棍棒操以外，在训练前屈活动度和外展活动度时，也可以采用爬墙练习，简便易行。

　　前屈：面向墙面站立，将手掌放到墙面上，屈肘，利用手指缓慢向上爬行，直到感到轻微的疼痛为止，重复10次。随着手爬升的高度增加，向墙面方向移动脚步，以更加贴近。